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LE RÉPERTOIRE COMPLET

Des cinq Pinan aux formes les plus avancées : retrouvez chaque kata et sa vidéo en un clic.

FACE À UN PARTENAIRE

Chaque exercice mis en pratique face à un partenaire, prêt à être revu à tout moment.

RESSOURCES UTILES

Grades, règlements, programmes fédéraux : tout ce qui est déjà bien fait ailleurs, à portée d’un clic.

Cette vidéo sera ajoutée prochainement.

Pour voir le lexique en vidéo, c'est par ici

FUDO DACHI - Position de combat (entre Zenkutsu et Kokutsu)
HACHIJI DACHI - Talons écartés de 2 poings, pieds vers l'extérieur
HEIKO DACHI - Pieds parallèles, talons écartés
HEISOKU DACHI - Départ pieds joints des talons aux orteils
KIBA DACHI - Position du cavalier (ou Naifanchi dachi)
KOKUTSU DACHI - 70 % du poids du corps sur la jambe arrière, talon de la jambe avant levé (ou Hanmi No Neko Ashi dachi)
KOSA DACHI ou KAKE DACHI - Position pieds croisés
MUSUBI DACHI - Position d'attente, talons joints, orteils écartés
NEKO ASHI DACHI - Position du chat 95 % du poids du corps sur la jambe arrière
REINOJI DACHI - Debout un pied devant l’autre formant un L
SANCHIN DACHI - Position dit du « Sablier »
SEISHAN DACHI - Position du sablier élargi
SHIKO DACHI - Position du sumotori
TEIJI DACHI - Debout un pied devant l’autre formant un T
TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI - Debout sur une jambe
UCHI HACHIJI DACHI - Pieds pointés vers l’intérieur
ZENKUTSU DACHI - Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière

ASHI BARAÏ - Balayage
FUMIKIRI - Coup de pied bas (dans l’idée de couper)
FUMIKOMI - Coup de pied écrasant
HIZA GERI - Coup de genou
KAKATO GERI - Coup de talon de haut en bas
MAE GERI - Coup de pied de face
MAWASHI GERI - Coup de pied circulaire
MIKAZUKI GERI - Coup de pied circulaire de l'extérieur vers l'intérieur
TOBI GERI - Coup de pied sauté
NAME GAESHI - Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied)
URA MAWASHI GERI - Coup de pied en revers tournant
URA MIKAZUKI GERI - Coup de pied en croisant inverse
USHIRO GERI - Coup de pied vers l’arrière
USHIRO MAWASHI BARAÏ - Balayage tournant par l’arrière
USHIRO MAWASHI GERI - Coup de pied circulaire vers l’arrière
YOKO GERI KEAGE - Coup de pied latéral fouetté
YOKO GERI KEKOMI - Coup de pied latéral pénétrant

GEDAN BARAÏ - Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
HAISHU UKE - Défense avec le dos de la main
HEIKO UKE - Défense double avec les deux bras parallèles
JODAN AGE UKE - Défense haute par un mouvement remontant avec le bras
JUJI UKE ou KOSA UKE - Défense double avec les deux bras croisés
KAKIWAKE UKE - Défense double en écartant
KOKEN UKE - Défense avec le poignet
MOROTE UKE - Défense double, bras arrière en protection
NAGASHI UKE - Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras
OSAE UKE - Défense par pression ou immobilisation avec la main
OTOSHI UKE - Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas
SHUTO UKE - Défense avec le tranchant de la main
SOTO UDE UKE - Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur
SUKUI UKE - Défense en puisant
TEISHO UKE - Défense avec la paume
UCHI UDE UKE - Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur